İçmək və ya içməmək - içmə pəhrizində nə içə biləcəyiniz haqqında faktlar, texnikanın mahiyyəti, müsbət və mənfi cəhətləri

Artıq çəkidən birdəfəlik qurtarmaq mümkündürmü? Bu məqalədəki üsulla hər şey mümkündür.

Arıqlamaq axtarışında qadınlar ixtiraçılıq və çalışqanlıq baxımından bənzərsizdirlər. Bəziləri əlavə funtlardan o qədər xilas olmaq istəyirlər ki, şüurlu şəkildə hər hansı bir qidadan imtina etməyə hazırdırlar, bir neçə gün və ya hətta həftələr ərzində içkilərə üstünlük verirlər. Belə bir texnika həqiqətən rəqəmi düzəldir və bədəni artıq balastdan azad edir, lakin belə bir risk haqlıdırmı?

Bu yazıda siz içməli pəhrizin mahiyyətinin nədən ibarət olduğunu, içməli pəhrizdə nə içə biləcəyinizi, metodun müsbət və mənfi cəhətlərini, içməli pəhrizin orqanizm üçün zərərinin nə olduğunu öyrənəcəksiniz.

Yeyə bilməyəcəyiniz texnikanın mahiyyəti

içməli pəhriz üçün içkilər və bulyon

İçməli pəhriz nədir? Texnikanın yaradıcıları arıqlamaq istəyən hər kəsə sağlam aşağı kalorili içkilərin lehinə bərk qidadan imtina etməyi təklif edir və klassik versiyada belə bir pəhriz 30 gün davam edir.

Əvvəlcə əlavə funtlardan qurtulmağın bu üsulu absurd görünür, amma sonra toksinləri və toksinləri çıxarmaq, bədəni təmizləmək və 15 kq-a qədər arıqlamaq haqqında gözəl sözlər öz üzərinə götürür.

Hər kəs onun üçün nəyin daha vacib olduğuna özü qərar verir, buna görə də içməli bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, bu kilo vermə sisteminin yaradıcılarının yüksək səsli bəyanatlarına aldanmadan, bütün müsbət və mənfi cəhətləri müqayisə etməli və özünüz üçün real faydaları müəyyənləşdirməlisiniz.

İnsanları səfeh hərəkətlərə sövq edən bir içməli pəhrizdə nə qədər arıqlaya biləcəyiniz haqqında gözəl ifadələrdir.

İçməli pəhrizdə içə biləcəyiniz şeylərin siyahısı belədir:

  • qazsız mineral su;
  • qaynadılmış və ya süzülmüş su;
  • təbii kompotlar və şəkərsiz meyvə içkiləri;
  • evdə hazırlanmış meyvə jeli;
  • şəkərsiz təzə sıxılmış meyvə və ya tərəvəz şirələri;
  • giləmeyvə, meyvə, tərəvəz və dənli şirniyyatlar;
  • ət, toyuq, balıq, tərəvəz və ya göbələk suyu;
  • yaşıl və qara çay, südlü çay;
  • az yağlı fermentləşdirilmiş süd içkiləri;
  • bitki mənşəli həlimlər və infuziyalar.

İçməli pəhrizdə nə yemək olmaz? Hər hansı bərk qida qadağandır. Bu texnikanın fəlsəfəsinə görə, artıq çəkidən əziyyət çəkən bütün insanların problemləri stressi ələ keçirməkdən qaynaqlanır.

Həll yolu sadədir - çeynəməyi dayandırsanız, bu əlavə funtlardan qurtula bilərsiniz. Buna görə də, bir pəhrizdə, içkilərə əlavə olaraq, bəlkə də püresi şorbaları istisna olmaqla, heç bir şey yeyə bilməzsiniz. Bu faktın sayəsində hər bir ağlı başında olan insan içməli pəhrizin nə qədər təhlükəli olduğunu başa düşəcək.

Qidalanmanın bu prinsipi həqiqətən ayda 10-15 kq-dan qurtulmağa imkan verir, lakin mahiyyət etibarilə bu, adi şüurlu aclıq aksiyasından başqa bir şey deyil. İnsan bədənini toksinlər və toksinlər tərk etdiyinə görə deyil, fiziki və zehni fəaliyyəti həyata keçirmək üçün kifayət olmayan cüzi kalori qəbuluna görə arıqlayır. Nəticədə, yağ ehtiyatları təbii "yanacaq" mənbəyi kimi istifadə olunur.

Əsl təsir, texnika niyə təhlükəlidir

İçməli pəhrizin zərərləri və faydaları nələrdir? Terapevtlər və diyetoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, arıqlamaq üçün bu üsul ilkin olaraq bütün orqanlar əla vəziyyətdə olsa belə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər kəs şəxsən özü üçün qərar verməlidir ki, ayda 15 kq arıqlamaq lazım olub-olmaması, o zaman müalicəyə illər sərf etməlisənsə, bu həmişə təsirli olmur.

Pəhrizin yaradıcıları aşağıdakıları vəd edirlər: pəhrizin ilk günlərində içi boş orqanlar, yəni bağırsaqlar, sidik kisəsi və mədə toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənir, sonra zərərli birləşmələr sıx orqanlardan çıxır və son mərhələdə (sonuncu mərhələdə) həftə) hüceyrə səviyyəsində təmizlənmə var.

Bu ifadə ilk sözündən son sözünə qədər gözəl bir mifdir. Başlamaq üçün, tibbdə tullantı və toksinlər deyilən bir şey yoxdur. Onları bədəndən necə aradan qaldıracağını hər hansı bir həkimdən soruşun və yüksək səsli reklam iddialarına inanmağı dayandırmaq və həqiqətən vacib şeylərə diqqət yetirmək haqqında uzun bir mühazirə eşidəcəksiniz.

Şlak mədən sənayesinin tullantı məhsuludur. Bu heyranedici termin pəhriz əlavələri istehsalçıları tərəfindən məhsullarının satışını artırmaq üçün istifadə edilmişdir.

Maraqlıdır!Nə anatomiyada, nə dietologiyada, nə də tibb elminin digər sahələrində toksinlər deyə bir şey yoxdur, ona görə də bədəndən çıxaracaq heç bir şey yoxdur.

Toksinlər həqiqətən mövcuddur, bədənimizə qida, hava və su ilə daxil olurlar. Bununla birlikdə, onların çıxarılması üçün, bir insan ciddi sağalmaz bir xəstəliklə xəstələnməsə, öz fiquru haqqında düşünməyə vaxt tapmasa, vəzifələrinin öhdəsindən gələn yuxarıda göstərilən içi boş orqanlar istifadə olunur.

içməli pəhriz üçün tərəvəz smoothies

Beləliklə, içməli pəhriz toksinləri və toksinləri bədəndən çıxarmaz. Bu, həqiqətən, mədədə yüngüllük meydana gəlməsinə kömək edir, texnikanın yaradıcıları bədəni təmizləmək əlaməti kimi mövqe tuturlar, lakin bütün gün heç bir şey yeməməyə çalışırlar və nəticə eyni olacaqdır.

Metodun inkişaf etdiricilərinin lehinə, yalnız deyə bilərik ki, onlar içməli pəhrizə başlamazdan əvvəl diqqətlə həkimə müraciət etməyi məsləhət görürlər. Onlar iddia edirlər ki, yalnız hazırlanmış bədəni olan tamamilə sağlam insanlar belə bir texnikaya tab gətirə bilər. Onu bir ay davam edən aclıq aksiyasına tam olaraq necə hazırlaya biləcəyiniz susur.

Bundan əlavə, pəhrizin yaradıcıları kilo itkisi zamanı vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməyi tövsiyə edirlər ki, bu da əvvəllər qida ilə istehlak edilmiş qida çatışmazlığını kompensasiya etməyə imkan verir. Ancaq özünüzü aldatmayın - əczaçılıq preparatları menyuda bərk məhsullar olmadıqda belə komponentlərə olan ehtiyacı minimum səviyyədə təmin edə bilməyəcək.

Faydaları və zərərləri, müsbət və mənfi cəhətləri

qız arıqlamaq üçün saata su içir

İçməli pəhrizin yeganə faydası, əslində çoxlu artıq çəki atması ilə yanaşı, iradə gücünü inkişaf etdirməsidir.

Əgər siz bir ay bərk qidasız, heç vaxt boşalmadan yaşaya bildinizsə, bu, tərifə layiqdir. Yalnız ruhun möhkəmliyinə olan bütün heyranlıq, içki pəhrizinin bədənə verdiyi zərərlə müqayisədə solğunlaşır.

Sağlamlığa zərər vermədən arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyət olmamaq şərti ilə insan hər gün 1200 kkal istehlak etməlidir. Pəhriz gündə 2 litr enerji ilə zəngin içkilərin istifadəsini nəzərdə tutur. Hətta bu pəhrizin ən yüksək kalorili "yeməyi" - donuz əti bulyonu - 100 q məhsulda cəmi 40 kkal ehtiva edir ki, bu da açıq şəkildə gündəlik tələbata çatmır. Eyni zamanda, daim bulyon içə bilməzsiniz - çox vaxt menyuda kalori miqdarı 20 vahiddən az olan içkilər var.

Enerjidə belə bir məhdudiyyətlə əlaqədar olaraq, bədən bir parçalanma yaşayır. Tükənmə baş verir, nəticədə baş ağrısı, başgicəllənmə, zəiflik, apatiya və hətta huşunu itirmə. Bütün bunlar açıq şəkildə əlavə funtlardan qurtulmaq üçün parlaq olmayacaq.

Pəhrizdə yağ olmaması səbəbindən (onlar da digər qidalar kimi sağlamlıq üçün vacibdir, yalnız məhdud miqdarda) dərinin vəziyyəti pisləşir. Quruluq, soyma görünür, bir meyli olan dermatoloji xəstəliklər inkişaf edə bilər. Saçlar da əziyyət çəkir - parçalanır və kövrək olur və daha çox tökülür.

Zülalın olmaması bütün orqanların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir - hüceyrələr məhv edilir, bərpa edilmir, bəzi fermentlərin və hormonların sintezi pozulur. Bunun qarşısını almaq üçün bədən quru əzələ kütləsini istehlak etməyə başlayır, nəticədə əzələlər lal olur. İçməli bir pəhrizdə arıqladıqdan sonra keçmiş yağ yataqlarının yerində dəri sallanması görünür və heç bir məşq əzələ relyefini tez bərpa edə bilməz.

Menyuda meyvə, tərəvəz və giləmeyvə içkilərinin bolluğu ilk baxışdan bərk qidaların xoş və dadlı əvəzedicisi kimi görünə bilər. Ancaq böyük miqdarda belə "qablar" tez-tez allergiyaya səbəb olur, hətta əvvəllər heç vaxt baş verməmişdir. Sitrus meyvələri və qırmızı meyvələr xüsusilə təhlükəlidir. Bundan əlavə, meyvə turşusu mədə və diş minasının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

arıqlayan su şüşəsi

İstənilən oruc, hətta ləzzətli içkilərlə rənglənsə də, bədən üçün böyük bir stressdir. 10-15 kq-dan qurtulmağın lehinə belə bu üsula müraciət edə bilməzsiniz - sağlamlığınıza dəyməz. Pəhrizdə bərk qidanın uzun müddət olmaması səbəbindən həyati orqanların hüceyrələri ölə bilər, bu da fəaliyyətinin 75% -ni itirir. Sonradan təbii vəziyyəti bərpa etmək olduqca çətin və həmişə mümkün olmayan bir işdir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, otuz günlük içməli pəhrizdən sonra ondan iki həftəlik çıxış başlayır. Bu o deməkdir ki, bərk qidalar tədricən diyetə daxil edilir.

Bu, texnikanın yaradıcıları tərəfindən əlavə kilo itkisi kimi yerləşdirilir, lakin bu, yalnız bədən üçün stresli bir vəziyyətin davamıdır.

Bu qaydaya laqeyd yanaşsanız və pəhrizi tamamladıqdan dərhal sonra əvvəlki menyuya qayıtsanız, nəticə daha yaxşı olmayacaq. Aclıq aksiyasına görə maddələr mübadiləsini ləngidən orqanizm, təcrübənin təkrarlanması halında böyük miqdarda bədən yağını saxlayacaq. Bu səbəbdən itirilmiş çəki tez bir zamanda geri qayıdır.

Alternativ varmı?

Əgər içmə pəhrizi bu qədər açıq və zərərlidirsə, niyə mövcuddur? Cavab sadədir - tələb təklifi yaradır. Bir çox insanlar onun incəliklərini başa düşmədən bu texnikaya əməl edirlər, buna görə də ən xoş meyvələri biçmirlər. Bununla belə, bu kilo vermə sisteminin bəzi müsbət tərəfləri var.

arıqlamaq üçün içməli su

Bir həftədən çox olmayan bir içməli pəhrizə əməl etsəniz, sağlamlığa xüsusi bir zərər olmayacaqdır.

Daha rasional bir seçim, çox sağlam olmayan qidaların uzun müddət istehlakından sonra bədənin daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün müntəzəm olaraq aşağı kalorili içkilərlə 1 oruc günü təşkil etməkdir.

Yalnız yükü boşaltmaq deyil, arıqlamaq istəyirsinizsə, onda bir ay üçün hesablanmış içmə pəhrizinin yumşaq bir versiyasını seçə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, hər həftə ardıcıl olmayan 2 gün seçilir, bu müddət ərzində yalnız aşağı kalorili içkilər istehlak olunur. Qalan günlərdə qızardılmış, yağlı, duzlu, hisə verilmiş qidalar və digər zərərli məhsullar olmadan rasional balanslaşdırılmış menyu tərtib edilir.

Vacibdir!Metodun iki həftəlik bir versiyası da var, lakin otuz günlük bir versiya kimi tövsiyə edilmir.

İçməli pəhrizdən bir vacib prinsipi ayırd etmək olar ki, bu da həqiqətən arıqlamağa və bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edir - hər gün çoxlu su içmək lazımdır, ən azı 1, 5 litr. Qazsız təmiz su, məsələn, mineral su, süzülmüş və ya qaynadılmış olmalıdır. Bütün digər içkilər gündəlik maye qəbuluna daxil edilmir.

nəticələr

İçməli pəhriz balanslaşdırılmış və sağlamlığa faydalı olanlardan biri deyil, öz bədəninizə zərər verməmək üçün bir həftədən çox olmayaraq izlənilə bilər. Klassik otuz günlük seçim heç bir həkim tərəfindən təsdiqlənmir, buna görə də belə bir qidalanma sisteminə qərar verənlər öz təhlükələri və riskləri ilə hərəkət edirlər. 15 kq-lıq bir plumb xətti o qədər də çox deyil, belə bir nəticə düzgün bəslənmə və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə əldə edilə bilər. Qoy daha uzun sürsün, amma sağlamlıq əziyyət çəkməyəcək.