Qarpız pəhrizində necə arıqlamaq olar: menyu, qaydalar, xüsusiyyətlər, rəylər

Qarpız bir çox insanın sevimli delikatesi hesab olunur. Şəkər dadından başqa, çox sağlamdır. Həyat üçün zəruri olan maddələrin geniş tərkibinə malikdir.

Bu möhtəşəm payız giləmeyvəsinin köməyi ilə bədən üçün vacib olan vitamin və mineralları itirmədən kifayət qədər əlavə funt arıqlaya bilərsiniz.

Qarpız pəhrizi yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də bədəni toksinlərdən və saxlanılan mayedən təmizləmək üçün menyu seçmək üçün istifadə edilə bilər.

Qız qarpız pəhrizinin köməyi ilə əlavə funtlardan xilas olur

Əlavə funtların miqdarından asılı olmayaraq, yaxşı tolere edilir, mədə tərəfindən sorulur və özünə qarşı zorakılıq hissi yaratmır.

Qarpız pəhrizinin əsas prinsipləri

Pəhriz, dəqiq kalorili hesablamalar və vaxt dövrləri ilə müəyyən bir pəhriz tərkibidir.

Diyetoloqlar insan bədəninə zərər vermədən arıqlamaq üçün seçimlər hazırlayırlar.

Qarpız pəhrizi məhdud bir müddət üçün ciddi bir pəhriz ehtiva edir.

Pəhrizin üç əsas faydası:

  1. Yalnız faydalı məhsulların seçilməsi;
  2. kalorilərin dəqiq hesablanması;
  3. Yemək üçün vaxtın səlahiyyətli paylanması.

Qarpız pəhrizinə gəlincə, diyetoloqlar onu demək olar ki, müraciət edən hər ikinci şəxsə təyin edə bilərlər. çünkiqarpız pəhrizinin çox az əks göstərişləri varvə bu ətirli şirin meyvə bədəni zorlamağa məcbur etməyəcək, əksinə, zövq verəcəkdir.

Nəhayət,sevdiyiniz meyvəni yeyirsiniz - istədiyiniz nəticəni əldə edirsiniz.

Şirəli və dadlı qarpız dilimləri sizə zövqlə arıqlamağa imkan verir

Qarpızı necə seçmək olar

Qarpız əsasında arıqlama pəhrizləri üçün bir neçə menyu variantı var. Hansı əsas seçilirsə,ilk addım düzgün giləmeyvə seçməkdir.

Uğurlu arıqlama nəticəsi üçün yalnız yetişmiş və heç bir zərər görmədən meyvələr seçilir.10 kq-dan çox olmayan orta ölçülü qarpız seçmək daha yaxşıdır.Bu seçim meyvənin tam yetişdiyinə və kimyəvi qatqıların olmadığına daha çox əminlik verir.

Daha çoxQarpızı nitrat və yetişmə üçün yoxlamağın bir neçə yolu var.Qarpızın pulpasının bir hissəsi bir stəkan suya atılırsa, əlavələr olmadıqda, su yalnız buludlu olmalıdır, nitratların olması ilə isə stəkandakı suyun rəngi dəyişəcəkdir.

Yetişmiş qarpız kəsildikdə, pulpanın səthində şəkər dənələri olur.

Pəhrizdə icazə verilən qidalar

Qarpız pəhrizi, arıqlamaq üçün bir vasitə olaraq,menyu yalnız qarpız əsasında deyil, nəzərdə tutur.

Qarpız pəhrizində müxtəlif meyvə və giləmeyvə yeyə bilərsiniz.

Budurdigər məhsullar xilasetməyə mütləq gələcək, yəni:

  • meyvələr (banan istisna olmaqla - yüksək kalori səviyyəsinə görə);
  • tərəvəz;
  • dənli bitkilər;
  • yağsız balıq və toyuq əti (döş hissəsinə üstünlük vermək daha yaxşıdır).

Bütün köməkçi maddələr qızardılmamalıdır. Hər şey yalnız təzə və qaynadılmış şəkildə istehlak edilməlidir.

Gün ərzində pəhriz ardıcıllığı

Təlimatlara əsasən,qarpız hər yeməklə qəbul edilməlidir, lakin gün ərzində 5 kq-dan çox olmamalıdır.

Arıqlamaq məqsədi daşıyan qız hər yeməklə qarpız yeyir

Pəhrizə başlamazdan əvvəl əvvəlcə bu giləmeyvə bir neçə gün pəhrizə daxil etməlisiniz,gündə 2-3 ədəd aromatik cənub meyvələrindən başlayaraq.Qarpız pəhrizi bitdikdən sonra da 3 gün ərzində dozanı tədricən azaldın.

Pəhriz zamanı və ondan sonra diareya və tıxac refleksinin qarşısını almaq üçün belə bir sərtləşdirmə proseduru lazımdır. Bu nöqtəyə məhəl qoymursanız, qarpız pəhrizinin nəticəsi incə bir rəqəm deyil, toksikoz və ishal olacaq.

Bilmək vacibdir!Qarpız bədəndən piyləri deyil, artıq mayeni çıxarır. Bu baxımdan pəhriz zamanı daha çox hərəkət etməyə çalışın ki, fiziki fəaliyyət nəticəsində dəri dartılsın, sallanmasın.

Qarpız pəhrizi zamanı fiziki fəaliyyət vacibdir.

Pəhrizdən nə xaric edilməlidir

Hansı qidalar arıqlamaq üçün qarpız pəhrizinə mane olacaq:

  • tamamilə bütün yağlı qidalar;
  • hisə verilmiş ət;
  • yüksək yağ faizi olan pendirlər;
  • yumurta;
  • süd məhsulları;
  • çox miqdarda şəkər.
Qarpız pəhrizi zamanı ən çox zərərli və yağlı qidalar qadağandır

Qarpız yuxarıda göstərilən qidalarla birlikdə şiddətli mədə narahatlığını təmin edəcək və ürək döyüntüsünə, qaz istehsalının artmasına və şişməyə səbəb ola bilər. İstənilən nəticə - incəlik - əldə edilməyəcək.

Pəhriz faydaları

Niyə arıqlamaq üçün qarpız pəhrizində dayanırsınız? Məsələ ondadır kiqarpız ucuzdur, əla dadı varvə bədənin sürətli doymasına kömək edir. Bu pəhriz seçimi ilə insan həm yeməkdən, həm də nəticədən həzz alır ki, bu da mütləq razı qalacaq.

Bu pəhriz yazın sonunda və payızda istifadə edilə bilər, meyvələrin seçimi böyükdür, onlar təzə və qida maddələri ilə doludur.

Qarpız pəhrizi sayəsində tükənmədən effektiv çəki itirmək

Adətən, ilin bu vaxtında bir insan vitamin çatışmazlığı, yorğunluq, günəş aclığı şəklində qlobal problemlər yaşamır, buna görə dəpəhriz maddələr mübadiləsini pozmayacaq və kilo vermək əvəzinə tükənməyə səbəb olmayacaqdır.

Arıqlamaq üçün pəhriz

Arıqlamaq üçün qarpız pəhrizi üçün bir neçə menyu variantını təklif edirik. Siz yalnız özünüz üçün ən çox bəyəndiyiniz və ən rahat olanı seçməlisiniz.

3 günlük menyu

1 gün:

  • Səhər yeməyi: 1 qat Borodino çörəyi ilə 1 dilim qarpız və 100 qramdan çox olmayan yağsız kəsmik.
  • Nahar: 3-4 ədəd qarpız, 200 qr. qaynadılmış toyuq göğsü.
  • Günorta qəlyanaltı: 2-3 dilim qarpız.
  • Şam yeməyi: 2 dilim qarpız və 200 qr. qaynadılmış düyü.
  • Yatmazdan əvvəl: 2-3 ədəd qarpız.
Kilo vermək üçün qarpız pəhriz menyusunda şam yeməyi üçün qaynadılmış düyü

2-ci gün:

  • Səhər yeməyi: 1 dilim qarpız, taxıl çörəyi və az yağlı pendirli sendviç.
  • Nahar: 3-4 ədəd qarpız, 200 qr. qaynadılmış balıq.
  • Günorta qəlyanaltı: 2-3 dilim qarpız.
  • Şam yeməyi: 2 dilim qarpız və 200 qr. qaynadılmış qarabaşaq yarması.
  • Yatmazdan əvvəl: 2-3 ədəd qarpız.

3-cü gün:

  • Səhər yeməyi: 1 ədəd qarpız, 1 qat kəpək çörəyi və 100 qr. tərəvəz salatı.
  • Nahar: 3-4 ədəd qarpız, 200 qr. qaynadılmış tərəvəzlər.
  • Günorta qəlyanaltı: 2-3 dilim qarpız.
  • Şam yeməyi: 2 dilim qarpız və 200 qr. qaynadılmış yuvarlanmış yulaf.
  • Yatmazdan əvvəl: 2-3 ədəd qarpız.

Bu pəhriz menyusu ilə siz su və yüngül çay içə bilərsiniz.Bu üsul yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur., yəni ilk dəfə qarpız pəhrizindən istifadə edir.

Qarpız pəhrizinə riayət edərək, sağlam meyvələri unutmamalısınız.

5 günlük menyu

Bu üsulu seçərkənitirilən kiloqramların sayı 1, 5 dəfə artacaq, birinci variantdan fərqli olaraq.

Burada pəhrizin mahiyyəti yalnız qarpız və qara çörək istehlak etməkdir.

5 gün ərzində hər səhər yalnız qarpız pulpası, nahar və şam yeməyi üçün çörək əlavə edilmiş qarpız var. Arada istənilən formada və qeyri-məhdud miqdarda qarpız,əsas odur ki, gündəlik normanı aşmasın(10 kq şirəsi və ya 6 kq pulpa ilə).

5 günlük qarpız pəhriz menyusunda nahar və şam yeməyi üçün qara çörək

Bu qarpız pəhrizi tez arıqlamaq üçün nəzərdə tutulub.Menyu, bir tərəfdən, çox sadə və eyni zamanda, çox mürəkkəbdir. Adi yeməkdən imtina etmək və yalnız cənub meyvələrindən istifadə etmək hər kəsə asanlıqla verilmir.

Qeyd! Bu metodun əks göstərişləri var. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və zəif toxunulmazlığı olan insanlar üçün yuxarıda təklif olunan yumşaq 3 günlük variantı sınamaq daha yaxşıdır.

7 günlük menyu

Bir qarpızı bir həftə saxlamaq olduqca çətindir. Buna görə də mütəxəssislər əlavə qida ilə 7 günlük menyu hazırlayıblar.

Qarpız pəhrizinin səhər yeməyi, o cümlədən qarpız pulpası ilə meyvə

Bu seçimin əsas qaydası alternativ yeməklərdir.həftə ərzində birinci və ikinci gün.

1 gün:

  • Səhər yeməyi: qarpız pulpası və daha 2 meyvə;
  • Nahar: zeytun yağı və göyərti ilə istənilən tərəvəz salatı, üstəgəl qarpız;
  • Günortadan sonra qəlyanaltı: qarpız və həmçinin istənilən 2 meyvə;
  • Şam yeməyi: qaynadılmış tərəvəz və təzə qarpız;
  • Yatmazdan əvvəl: qarpız.

2-ci gün:

  • Səhər yeməyi: qarpız, bir dilim az yağlı pendir ilə taxıl çörəyi;
  • Nahar: qarpız və qara çörək croutons ilə toyuq döş bulyon;
  • Günortadan sonra qəlyanaltı: qarpız;
  • Şam yeməyi: qarpız və istənilən qaynadılmış taxıl;
  • Yatmazdan əvvəl: qarpız.
Qarpız pəhrizində yeməklər arasında su və ya çay içmək lazımdır.

Yeməklər arasında su və çay içməyi unutmayın.Belə bir pəhriz ilə 5-6 əlavə funt iz qoymadan uçacaq.

Belə qidalanmanın bədənə təsiri

Bu nəhəng giləmeyvə A, B, C, E qruplarının vitaminləri, həmçinin askorbin və fol turşuları ilə zəngindir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, qarpız kalsium, maqnezium, dəmir, kalium və natrium udmuşdur. Bütün bunlar insan varlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Qarpız vitamin kompleksi ilə zəngin giləmeyvədir

Qarpızın bədəndə etdiyi hərəkətlər:

  • diüretik təsirə görə artıq mayeni aradan qaldırır;
  • maye sayəsində toksinləri, toksinləri və duz yataqlarını çıxarır;
  • bağırsaq funksiyasını normallaşdırır;
  • sinir sistemini sakitləşdirir;
  • anemiyada dəmir çatışmazlığını doldurur;
  • sevindirmək, ruhlandırmaq;
  • kişilərdə cinsi funksiyaları gücləndirməyə kömək edir;
  • böyrəkləri daş və qumdan təmizləyir.

İstənilən məhsul kimi,qarpızın əks göstərişləri var.Mən şadam ki, onlardan yalnız bir neçəsi var: ishal və qarın krampları, sidik yollarının pozulması və şəkərli diabet.

Qarpız rifahı yaxşılaşdırır və şənləndirir

Nəticələr və məsləhətlər

Qidalanma şərtlərini pozmadan bir pəhrizə davam etsəniz, nəticələr xoş bir şəkildə təəccübləndirəcəkdir.Menyuya 3 gün sadiq qalaraq 2 kq-la vidalaşa bilərsiniz.Seçim 5 gün seçsəniz, ən azı 4 kq çəkəcəkdir. Yaxşı, bir həftə ərzində 5 ilə 8 kq arıqlamaq üçün hər şans var.

Dietoloqların arıqlamaq vasitəsi kimi qarpız pəhriz menyusunun seçilməsi ilə bağlı fikirləri fərqlidir. Bəziləri hesab edir ki, bu, bədəni təmizləmək üçün yaxşı bir yoldur, həm də qısa müddətdə effektiv çəki itirməkdir.

Digərləri, əksinə, qəti şəkildə etiraz edir və belə bir pəhrizin mədə və genitouriya sistemi üçün ölümcül olduğunu düşünürlər.

Qarpız pəhrizi mədə problemlərinə səbəb ola bilər

Seçim yalnız arıqlamaq istəyənlər üçündür. Hər halda, bunu xatırlamaq lazımdırpəhrizdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, sağlamlığın pisləşməsinin və müxtəlif orqanların fəaliyyətinin pozulmasının qarşısını almaq üçün.

Qarpız, bir çox insanın onu giləmeyvə və ya meyvə kimi düşünməyə alışmasına baxmayaraq, balqabaq ailəsinə aiddir. Məlumdur ki, Arbuz zəka və diqqətin inkişafına kömək edir.

Qarpız pəhrizində arıqlamadan əvvəl və sonra qız

Qarpız pəhrizi arıqlamaq üçün düzgün seçimdir.Mütəxəssis-dietoloqlar, piylənmə dərəcəsindən asılı olaraq ciddi artıq çəki ilə hər biri üçün fərdi olaraq menyu hazırlaya bilərlər. Bu, rəqəmini düzəltmək istəyən hər kəsə müraciət edəcək yeganə pəhrizdir.

Sübut olunub ki, qarpız içdikdə nəinki artıq çəki atılır, həm də qan dövranı yaxşılaşır, dırnaq və saçlar möhkəmlənir, əhval-ruhiyyə də artır.

Pəhriz şübhəsiz müsbətdir.Üstəlik, yayda bərk yemək yemək istəyi 2 dəfə azalır, içmək istəyi isə əksinə artır. Bəs niyə işi zövqlə birləşdirməyək?

Qarpız pəhrizində arıqlamaq üçün gözəl bir bonus - güclü və gözəl saçlar

Sonda qeyd etmək istərdim: qarpız pəhrizində oturaraq, siz yaxşı arıqlaya, güclənə, orqanizmi çatışmayan vitamin və minerallarla doyura və təbii ki, sevimli qarpızınızdan həzz ala bilərsiniz.